Эксперты рассказали как увеличить скорость метаболизма

1 Балл2 Балла3 Балла4 Балла5 Баллов - проголосовало пользователей: 3, средняя оценка: 5,00 из 5.

Американский специалисты поведали о том, как правильно увеличить скорость обмена веществ, чтобы происходило сжигание жира.

как увеличить скорость обмена веществ

Как увеличить скорость обмена веществ (метаболизма)?

Многие, кто сидел на диетах в ожидании быстрых результатов рано или поздно задавались вопросом: «Почему кто-то может есть что угодно, а мне приходится себя сдерживать?». В любом случае у каждого человека всегда найдется лучшая подруга или друг, соседка или сосед, а может быть и коллега по работе, которые едят всё что хотят и всегда остаются стройными. Они говорит, что это у них быстрый метаболизм. Другим же остается всего лишь пожать плечами, пойти есть свою куриную грудку и пахать на тренировках. Если человек не попал в группу счастливчиков с быстрым метаболизмом, то ему не стоит расстраиваться.

Что такое метаболизм?

Метаболизм — процесс, при котором человеческий организм производит и тратит энергию. Когда люди потребляют недостаточное количество калорий, то организм впадает в панику, а метаболизм замедляется. Когда человек ест регулярно, а лучше всего в одно и то же время, то метаболизм начинает ускоряться, и начинается сжигание калорий, которые могли бы оказаться в качестве жировых запасов.

От каких факторов зависит скорость метаболизма?

1) С 20-летнего возраста каждые последующие 10 лет будут замедлять обмен веществ (метаболизм) на 2-3%.
2) Мышечная масса тратит в несколько раз больше энергии, чем жировая ткань.
3) При повышенной температуре человеческого тела обмен веществ, он же метаболизм увеличивается.
4) Во время тренировок, как и некоторое время после них обмен веществ ускоряется на 20%.

Если у человека замедленный обмен веществ не является наследственным, и он не возник по причине гормональных сбоев, то ситуация вполне поправима.

Как увеличить скорость метаболизма?

1) Пить много воды (300 мл на 1 кг веса).
2) Заняться кардиотренировками (бег, лыжи, плавание, прогулка по парку). Для тех, кто собирается в домашних условиях заниматься данным видом тренировок, прекрасно подойдёт эллиптический тренажер OXYGEN EX-35, который обладает самым необходимым набором функций.
2) Правильно питаться! Есть не менее 5 раз в сутки (очень важно, чтобы это были 3 основных приема пищи и 2 перекуса). Употреблять овощи, фрукты и мясо, потому что они приносят пользу организму, а вот булочки и сахар наоборот вредят.
3) Потреблять больше белков, чем жиров и углеводов.
4) Плотно завтракать!
5) Никаких диет! Они губят не только метаболизм, но и весь организм в целом.
6) Не пренебрегать сном.
7) Избегать стрессов.
8) Употреблять специи и пряности, так как они ускоряют метаболизм.

Это все советы от экспертов по увеличению скорости метаболизма, которые позволят не только нормализовать обмен веществ, но улучшат состояние здоровья в общем.

Расскажите друзьям о статье:

Американский специалисты поведали о том, как правильно увеличить скорость обмена веществ, чтобы происходило сжигание жира.

Оставьте своё мнение

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *